غذاء طفلك .... ابتداء من 6 شهور حتى عام واحد
حسبما أوصت منظمة الصحة العالمية , فأنه يجي ان يكون غذاء الطفل الاساسي و الوحيد خلال اول ستة شهور من عمره هو لبن الثدى , و بعد ذلك يمكنك تدريجيا ادخال الاطعمة نصف الصلبة و الاطعمة الصلبة على غرار ما يتناوله الكبار ... انها تجربة شائقة عادة لكل أم حين يبدا طفلها فى تناول الطعام لأول مرة...
تجربة الام :
تتذكر أم تلك التحربة فتقول ان اول طعام قدمته لطفلى كان عبارة عن قطعة صغيرة من ثمرة الموز مهروسة فى قليل من اللبن .
لقد شعرت بسعادة بالغة و انا اضع لاول مرة ملعقة صغيرة داخل فمه .... و مع الوقت أصبح طفلى معتادا على فتح فمه , كلما بادرت بتقديم ملعقة الطعام له .... لقد حدث نوع من التوافق.
لد عرفت من الدراسات العلمية انه من الافضل ان اقدم فى البداية نوعا واحدا من الطعام لمدة اربعة ايام متتالية لكى اتبين مدى ملاءمة هذا الطعام الجديد لجسمه و استثنى وجود حساسية غذائية ضده.و لذا فأننى بعد اربعة ايام قدمت له طعاما اخر ... كان عبارة عن جزء صغير من ثمرة كمثرى و قمت بهرسها ايضا فى قدر بسيط من لبن الثدى.
و قد عرفت ايضا من الدراسات العلمية انه يجب الاستمرار على تقديملبن الرضاعة ( لبن الثدى أو اللبن الاصطناعى ) ... و لذا ظللت فى نفس الوقت اعتمد على تقديم اللبن كمصدر اساسي للتغذية .
لا ترغمى طفلك على تناول الطعام :
انه من الخطأ تماما عزيزتى الام ان تجبرى طفلك على تناول المزيد من الطعام او تجبرية على تناول طعام بعينه لا يتقبله.
و من الخطأ كذلك ان تجعليه يعتاد على اكتساب ما يسمى : متلازمة الطبق الفارغ و هذا بمعنى ان تجعليه يعتاد على الانتهاء من تناول الطعام الموجود بالطبق الذى تقدميه له ,,, فمن الاجدر و الاصح ان تحددى مسبقا الكمية المناسبة التى يحتاج اليها طفلك بناء على خبرتك فى تغذيته .
اجعلى تقديم الاطعمة المختلفة فى صورة منفصلة :
و انه من المهم كذلك ان تحرصى على ملاحظة ايه اعراض تشير الى وجود حساسية غذائية ... و لذا يفضل فى البداية ان تقدمى كل طعام جديد لمرة واحدة فى اليوم و لمدة اربعة ايام متتالية ... فأذا حدثت اعراض مثل : زيادة ليونة البراز او الاسهال او حدوث طفح جلدى او حكة بمنطقة الحفاضة ... فأن ذلك يدل على وجود حساسية ضد الغذاء الذى قدم له او عدم تحمل الجسم له و بالتالى يجب التوقف عن تقديمة و ملاحظة ما سوف يحدث.
اجعلى طعام طفلك لينا بما فيه الكفاية :
كما يفضل ان تخلطى او تهرسي طعام طفلك الجديد بكمية بسيطة من لبن الثدى او اللبن الاصطناعى لان ذلك يساعد فى تليينه و فى عملية هضمه ..
وطدى علاقة طفلك بالطعام :
و حاولى كذلك ان تجعليه يمسك بملعقة " بلاستيك " صغيرة و علميه طريقة وضعها بالفم لتقوى علاقته بالطعام و يعتاد تدريجيا على طريقة تغذية الكبار و اجعليه يتعرف على الطعام بحواسه مثل : شم رائحة الفاكهة و تحسس ملمس الخيار و هكذا.
بداية اطعام طفلك :
و السؤال الان : ما الاطعمة المناسبة التى تبدئين بأدخالها فى النظام الغذائى الجديد لطفلك ؟
هذا ما نوضحه فى الجدول التالى...
منذ الولادة حتى 18 شهرا : ( لبن الثدى أو اللبن الاصطناعى ).
٦-٧ شهور : ( فواكه : موز ، مشمش مطبوخ ، تفاح مسلوق ببوريه... ثم تفاح نيئ مخرط ، كمثرى طرية ، خوخ طرى ،بطيخ ،فواكه متنوعة) .
٧-٨ شهور: (أفوكادو ، خضروات خضراء مسلوقة كالكوسة ، جزر مسلوق مهروس ) .
١٠ شهور : ( أغذية نشوية : بطاطس ، بطاطا ، غلال ، قمح ، بليلة ، شعرية ، أرز ، شوفان ).
١٢-١٨ شهرا : (خبز ، مكرونة ، حبوب كالفاصوليا و العدس ، فول صويا ، زبدة فول سودانى ).
انتبهى : عادات تناول الطعام تتأصل فينا منذ فترة مبكرة فأجعليها ايجابية :
عادة الصحن الفارغ او الممسوح تماما التى اشرنا اليها من تلك العادات التى نكتسبها منذ نعومة اظافرنا.
و هى عادة ليست ايجابية لانها تصيب بالتخمة و عسر الهضم .
و انما من الايجابي ان تحددى مسبقا كمية الطعام المناسبة لطفلك.و لا ينبغى كذلك ان تتركى طفلك يستسلم للنوم ممسكا بزجاجة الطعام بيده و بخاصة المحتوية على لبن او عصائر لان تلك العادة تؤدى و بسرعة الى مشكله تسوس الاسنان بسبب استمرار ملاصقة السكريات الموجودة بهذه الاغذية للفم .
و ربما بعدما يكبر طفلك متمسكا بتلك العادة حيث يستسلم للنوه اثناول تناول الطعام ..!!!
و لا ينبغى ايضا ان تدعى طفلك يتمشى ممسكا بزجاجة عصير او طعام ما و يأكل اثناء المشى ... فيجب ان تجعليه يعتاد على تناول الطعام اثناء الجلوس او فى وضع السكون .
كما ان هناك خطرا اخر من ذلك هو احتمال سقوط الطفل بالطعام الذى يحمله و تعرضه بالتالى لأذى...
